Цей сайт використовує файли cookie. Проглядаючи цей веб-сайт, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie.

ДІЗНАТИСЬ БІЛЬШЕ

Стретчинг (розтягнення)

Жінка в полі на природі з вправами йоги на фоні зеленої трави
 

Більшість аеробних тренувань потрібно закінчувати поступовим і контрольованим розтягуванням м'язів, яке прискорює обмін речовин. Вправи на розтягнення треба виконувати щодня, їх можна робити, дивлячись улюблену передачу, за комп'ютером чи перед сном.

Розтягнення - м'язи у гарній формі

Стретчинг не займає багато часу і рекомендується людям різного віку. Після тренування розтягуємо ті групи м'язів, які було задіяно. Розтягування можна робити в різних позиціях: лежачи, сидячи чи стоячи. Найкращі результати досягаються при повному спокої та розслабленні, гармонійні вправи запобігають різного роду атрофії м'язів.

Декілька корисних порад:

  • Перш ніж робити розтягнення, потрібно розігріти м'язи.
  • Не можна робити вправи, заподіюючи собі біль. Можна відчувати невеликий дискомфорт, але не біль.
  • Слід розтягуватися поволі, не потрібно блокувати суглоби, оскільки це викличе зайве додаткове навантаження.
  • Слід пам'ятати про дихання, повітря потрібно вдихати носом, а випускати ротом.
  • Не можна порівнювати себе з кимось іншим, у кожного свій рівень гнучкості.

Це може вас зацікавити

Перець по-італійськи "Bon appetit"
Перець по-італійськи "Bon appetit"

Фарширований перець з різними начинками, запечений під грилем. Смачний сніданок, обід та вечеря.

2 порції(-ій) до 15 хв середній
Короп зі шпинатом Bonduelle у тісті
Короп зі шпинатом Bonduelle у тісті

Смачно і нескладно у приготуванні! Ця рибка підійде як до святкового столу, так і до обіду в будній день у родинному колі.

2 порції(-ій) 15-30 хв середній
Чапаті – індійський хліб
Чапаті – індійський хліб

Чапаті – індійський хліб, схожий на млинець, який роблять із просіяного борошна та печуть на деці.

3 порції(-ій) понад 45 хв простий
Суп з канапкою
Суп з канапкою

Дуже смачний і корисний суп.

1 порції(-ій) 15-30 хв середній
Стретчинг (розтягнення)
Жінка в полі на природі з вправами йоги на фоні зеленої трави
 

Більшість аеробних тренувань потрібно закінчувати поступовим і контрольованим розтягуванням м'язів, яке прискорює обмін речовин. Вправи на розтягнення треба виконувати щодня, їх можна робити, дивлячись улюблену передачу, за комп'ютером чи перед сном.

Розтягнення - м'язи у гарній формі

Стретчинг не займає багато часу і рекомендується людям різного віку. Після тренування розтягуємо ті групи м'язів, які було задіяно. Розтягування можна робити в різних позиціях: лежачи, сидячи чи стоячи. Найкращі результати досягаються при повному спокої та розслабленні, гармонійні вправи запобігають різного роду атрофії м'язів.

Декілька корисних порад:

  • Перш ніж робити розтягнення, потрібно розігріти м'язи.
  • Не можна робити вправи, заподіюючи собі біль. Можна відчувати невеликий дискомфорт, але не біль.
  • Слід розтягуватися поволі, не потрібно блокувати суглоби, оскільки це викличе зайве додаткове навантаження.
  • Слід пам'ятати про дихання, повітря потрібно вдихати носом, а випускати ротом.
  • Не можна порівнювати себе з кимось іншим, у кожного свій рівень гнучкості.
Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description