Цей сайт використовує файли cookie. Проглядаючи цей веб-сайт, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie.

ДІЗНАТИСЬ БІЛЬШЕ

Стретчинг (розтягнення)

Жінка в полі на природі з вправами йоги на фоні зеленої трави
 

Більшість аеробних тренувань потрібно закінчувати поступовим і контрольованим розтягуванням м'язів, яке прискорює обмін речовин. Вправи на розтягнення треба виконувати щодня, їх можна робити, дивлячись улюблену передачу, за комп'ютером чи перед сном.

Розтягнення - м'язи у гарній формі

Стретчинг не займає багато часу і рекомендується людям різного віку. Після тренування розтягуємо ті групи м'язів, які було задіяно. Розтягування можна робити в різних позиціях: лежачи, сидячи чи стоячи. Найкращі результати досягаються при повному спокої та розслабленні, гармонійні вправи запобігають різного роду атрофії м'язів.

Декілька корисних порад:

  • Перш ніж робити розтягнення, потрібно розігріти м'язи.
  • Не можна робити вправи, заподіюючи собі біль. Можна відчувати невеликий дискомфорт, але не біль.
  • Слід розтягуватися поволі, не потрібно блокувати суглоби, оскільки це викличе зайве додаткове навантаження.
  • Слід пам'ятати про дихання, повітря потрібно вдихати носом, а випускати ротом.
  • Не можна порівнювати себе з кимось іншим, у кожного свій рівень гнучкості.

Це може вас зацікавити

Українські голубці "Мексиканці у Пекіні"
Українські голубці "Мексиканці у Пекіні"

Рецепт універсальний, "два в одному".

3 порції(-ій) 15-30 хв середній
Кіш із шпинатом і сиром
Кіш із шпинатом і сиром

Популярний пиріг, в якому домінує один з весняних овочів - шпинат

4 порції(-ій) понад 45 хв середній
Соус Тахіна - кунжутна паста
Соус Тахіна - кунжутна паста

Рецепт соусу «тахіна» – паста з насіння кунжуту з додаванням часнику та соку лимона.

4 порції(-ій) до 15 хв простий
Салат "Шапка Діда Мороза"
Салат "Шапка Діда Мороза"

Ефектний та смачний салат, що може стати окрасою вашого новорічного столу.

6 порції(-ій) 15-30 хв середній
Стретчинг (розтягнення)
Жінка в полі на природі з вправами йоги на фоні зеленої трави
 

Більшість аеробних тренувань потрібно закінчувати поступовим і контрольованим розтягуванням м'язів, яке прискорює обмін речовин. Вправи на розтягнення треба виконувати щодня, їх можна робити, дивлячись улюблену передачу, за комп'ютером чи перед сном.

Розтягнення - м'язи у гарній формі

Стретчинг не займає багато часу і рекомендується людям різного віку. Після тренування розтягуємо ті групи м'язів, які було задіяно. Розтягування можна робити в різних позиціях: лежачи, сидячи чи стоячи. Найкращі результати досягаються при повному спокої та розслабленні, гармонійні вправи запобігають різного роду атрофії м'язів.

Декілька корисних порад:

  • Перш ніж робити розтягнення, потрібно розігріти м'язи.
  • Не можна робити вправи, заподіюючи собі біль. Можна відчувати невеликий дискомфорт, але не біль.
  • Слід розтягуватися поволі, не потрібно блокувати суглоби, оскільки це викличе зайве додаткове навантаження.
  • Слід пам'ятати про дихання, повітря потрібно вдихати носом, а випускати ротом.
  • Не можна порівнювати себе з кимось іншим, у кожного свій рівень гнучкості.
Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description