Тайцзи

Двоє чоловік на природі із вправами тайцзи цюань на березі озера

Тайцзи формує інший погляд на нашу фізичну підготовку та пропонує новий вид вправ, що ґрунтується на повільних рухах, які формують тіло, розтягують і роблять гнучкішими м'язи, а передусім покращують настрій, кровообіг, дихання й опорний апарат.

Зосередження і спокій

Тайцзи вважається мистецтвом бою, але більше уваги приділяється внутрішній силі, духу людини. Під час занять виконуються повільні рухи, сповнені легкості, шарму та грації, які допомагають тренувати правильну поставу тіла. Повне розслаблення допомагає зосередитися на найважливіших речах, створити внутрішній спокій і стримати наші емоції. Цей метод підійде кожному, незалежно від статі та віку, він не складний, тому кожен може навчитися основних і найважливіших правил. Тайцзи має позитивний вплив на весь організм. Це медитація, під час якої увага націлена на виконання та координацію рухів, з якими треба поєднати дихання (дихати потрібно діафрагмою).

Розминка

Легкі вправи для розслаблення м'язів, сухожиль і суглобів.

Вправи для розтягнення сухожиль

Збільшують діапазон руху в суглобах. Виконуються повільні рухи, скоординовані з диханням. Початківці вчаться правильній поставі й основному кроку, а ті, хто продовжує навчання, удосконалюють бойові рухи, займаючись у парах.


Це може вас зацікавити

Рол "Унагі"
Рол "Унагі"

Овочевий рол з яйцем.

1 порції(-ій) до 15 хв середній
Картопля, фарширована сиром моцарелла, кукурудзою та беконом
Картопля, фарширована сиром моцарелла, кукурудзою та беконом

Чудова закуска для сімейних посиденьок. Готуй смачно, швидко і корисно з продуктами Бондюель.

4 порції(-ій) 30-45 хв середній
Рулетики з баклажанів
Рулетики з баклажанів

Рулетики з баклажанів мають насичений смак часнику та волоських горіхів.

2 порції(-ій) понад 45 хв простий
Броколі «Між Двома Смаками»
Броколі «Між Двома Смаками»

В цьому рецепті використовується два смаки - два види сиру: «Тет де Муан» та «Парміджано Реджано».

2 порції(-ій) до 15 хв середній
Тайцзи
Двоє чоловік на природі із вправами тайцзи цюань на березі озера

Тайцзи формує інший погляд на нашу фізичну підготовку та пропонує новий вид вправ, що ґрунтується на повільних рухах, які формують тіло, розтягують і роблять гнучкішими м'язи, а передусім покращують настрій, кровообіг, дихання й опорний апарат.

Зосередження і спокій

Тайцзи вважається мистецтвом бою, але більше уваги приділяється внутрішній силі, духу людини. Під час занять виконуються повільні рухи, сповнені легкості, шарму та грації, які допомагають тренувати правильну поставу тіла. Повне розслаблення допомагає зосередитися на найважливіших речах, створити внутрішній спокій і стримати наші емоції. Цей метод підійде кожному, незалежно від статі та віку, він не складний, тому кожен може навчитися основних і найважливіших правил. Тайцзи має позитивний вплив на весь організм. Це медитація, під час якої увага націлена на виконання та координацію рухів, з якими треба поєднати дихання (дихати потрібно діафрагмою).

Розминка

Легкі вправи для розслаблення м'язів, сухожиль і суглобів.

Вправи для розтягнення сухожиль

Збільшують діапазон руху в суглобах. Виконуються повільні рухи, скоординовані з диханням. Початківці вчаться правильній поставі й основному кроку, а ті, хто продовжує навчання, удосконалюють бойові рухи, займаючись у парах.