Як правильно додавати овочі у щоденне меню ваших дітей

Правильна кількість овочів у щоденному дитячому меню – приблизно 30%. Інші 70% мають містити злаки, молочні продукти, фрукти та м’ясо. Тим не менш більшість сучасних дітей не вживають потрібну кількість овочів, а головна причина цьому – неправильне введення їх у меню дитини. Розробіть оптимальне меню для своєї дитини та введіть в таку дієту овочі, використовуючи наступні правила:

  1. Допоможіть дітям виробити чудову звичку: вживання овочів. Вони корисні, а також допоможуть їсти менше продуктів з високим вмістом вуглеводів та жирів.
  2. Кожна страва, починаючи зі сніданку та закінчуючи вечерею, має містити овочі. Вони смачні та мають гарний вигляд у будь-якій страві, тож немає жодних причин їх уникати.
  3. Чергувати страви дуже важливо. Якщо меню часто повторюється, то діти само собою перестануть їсти.
  4. Овочі можна додавати у перші страви, головні страви, салати та десерти. Чим складніший спосіб подання, тим більше позитивних емоцій та апетиту буде у малечі.
  5. Час від часу створюйте щось оригінальне – наприклад, традиційна страва з якоюсь родзинкою чи новим овочем у рецепті. Дітям подобається все нове, тож скористайтеся цим.

Контролюйте щоденне меню ваших дітей, якщо хочете зберегти та підтримати їх імунітет. По суті, окрім фруктів, немає нічого більш ефективного за овочі для правильної та природньої кількості вітамінів і мінералів у щоденному меню.


Це може вас зацікавити

Курочка в білому вині з маслинами та помідорами
Курочка в білому вині з маслинами та помідорами

Смачний та корисний салат з маслинами.

2 порції(-ій) 30-45 хв середній
Майонез
Майонез

Рецепт майонезного соусу, який називають просто майонезом.

4 порції(-ій) 15-30 хв простий
Броколі «Між Двома Смаками»
Броколі «Між Двома Смаками»

В цьому рецепті використовується два смаки - два види сиру: «Тет де Муан» та «Парміджано Реджано».

2 порції(-ій) до 15 хв середній
Мексиканський кукурудзяний суп
Мексиканський кукурудзяний суп

Гарячий мексиканський кукурудзяний суп - найкраще рішення для холодної пори року!

4 порції(-ій) понад 45 хв середній
Як правильно додавати овочі у щоденне меню ваших дітей

Правильна кількість овочів у щоденному дитячому меню – приблизно 30%. Інші 70% мають містити злаки, молочні продукти, фрукти та м’ясо. Тим не менш більшість сучасних дітей не вживають потрібну кількість овочів, а головна причина цьому – неправильне введення їх у меню дитини. Розробіть оптимальне меню для своєї дитини та введіть в таку дієту овочі, використовуючи наступні правила:

  1. Допоможіть дітям виробити чудову звичку: вживання овочів. Вони корисні, а також допоможуть їсти менше продуктів з високим вмістом вуглеводів та жирів.
  2. Кожна страва, починаючи зі сніданку та закінчуючи вечерею, має містити овочі. Вони смачні та мають гарний вигляд у будь-якій страві, тож немає жодних причин їх уникати.
  3. Чергувати страви дуже важливо. Якщо меню часто повторюється, то діти само собою перестануть їсти.
  4. Овочі можна додавати у перші страви, головні страви, салати та десерти. Чим складніший спосіб подання, тим більше позитивних емоцій та апетиту буде у малечі.
  5. Час від часу створюйте щось оригінальне – наприклад, традиційна страва з якоюсь родзинкою чи новим овочем у рецепті. Дітям подобається все нове, тож скористайтеся цим.

Контролюйте щоденне меню ваших дітей, якщо хочете зберегти та підтримати їх імунітет. По суті, окрім фруктів, немає нічого більш ефективного за овочі для правильної та природньої кількості вітамінів і мінералів у щоденному меню.