Як заповнити нестачу вітамінів навесні?

Весняний раціон

Весенний рацион

Після зими організм лишається виснаженим. Йому не вистачає сонця, яке допомагає виробляти вітамін D. Їжа, яку ми вживаємо взимку, не має достатньої кількості вітамінів. Тому наприкінці зими потрібно дати організму заряд вітамінів, який допоможе стати енергійною, щасливою, сильною і здоровою людиною.

Обов'язково включіть до свого раціону:

  • молочні продукти,
  • пісне м'ясо,
  • цільнозерновий хліб,
  • фрукти,
  • овочі.

цельнозерновой хлеб

Вітаміни в овочах

Овочі – дивовижне джерело вітамінів. Існує безліч неймовірно смачних овочів, які містять цілий комплекс вітамінів, необхідних організму напередодні весни. Заморожені овочі – відмінний варіант для початку весни. Вони містять величезну кількість вітамінів, до того ж, їх просто готувати. З таких вітамінних продуктів виходять дуже смачні обіди й вечері!

Чтобы получить витамин А и К - ешьте брокколи, брюссельскую капусту, морковь, зеленый горошек

  • Щоб отримати вітамін А і К - їжте броколі, брюссельську капусту, моркву, зелений горошок
  • Щоб отримати вітамін С - їжте броколі та брюссельську капусту
  • Щоб отримати вітамін D - їжте гриби

Чтобы получить витамин А и К

Ще один важливий момент: стресовий стан заважає правильному засвоєнню вітамінів у організмі, тому завжди «зберігайте спокій та їжте овочі»!  


Це може вас зацікавити

Закусочний ролл із курятини і броколі
Закусочний ролл із курятини і броколі

Гарний і корисний ролл стане не тільки окрасою фуршетного чи святкового столу, але і домашнього обіду чи вечері.

4 порції(-ій) 30-45 хв середній
Пекінська качка, фарширована каштанами, до Різдва
Пекінська качка, фарширована каштанами, до Різдва

Чудова ідея для сімейного святкування Різдва.

6 порції(-ій) 30-45 хв середній
Салат "Береза"
Салат "Береза"

Ананаси чудово поєднуються в самих різних стравах не тільки з куркою, індичкою або свининою, але і з крабовими паличками, особливо в салатах. І переконатися в цьому можна, приготувавши таку страву.

1 порції(-ій) 15-30 хв середній
Салат Цезар із курятиною
Салат Цезар із курятиною

Рецепт салату Цезар

2 порції(-ій) 30-45 хв простий
Як заповнити нестачу вітамінів навесні?

Весняний раціон

Весенний рацион

Після зими організм лишається виснаженим. Йому не вистачає сонця, яке допомагає виробляти вітамін D. Їжа, яку ми вживаємо взимку, не має достатньої кількості вітамінів. Тому наприкінці зими потрібно дати організму заряд вітамінів, який допоможе стати енергійною, щасливою, сильною і здоровою людиною.

Обов'язково включіть до свого раціону:

  • молочні продукти,
  • пісне м'ясо,
  • цільнозерновий хліб,
  • фрукти,
  • овочі.

цельнозерновой хлеб

Вітаміни в овочах

Овочі – дивовижне джерело вітамінів. Існує безліч неймовірно смачних овочів, які містять цілий комплекс вітамінів, необхідних організму напередодні весни. Заморожені овочі – відмінний варіант для початку весни. Вони містять величезну кількість вітамінів, до того ж, їх просто готувати. З таких вітамінних продуктів виходять дуже смачні обіди й вечері!

Чтобы получить витамин А и К - ешьте брокколи, брюссельскую капусту, морковь, зеленый горошек

  • Щоб отримати вітамін А і К - їжте броколі, брюссельську капусту, моркву, зелений горошок
  • Щоб отримати вітамін С - їжте броколі та брюссельську капусту
  • Щоб отримати вітамін D - їжте гриби

Чтобы получить витамин А и К

Ще один важливий момент: стресовий стан заважає правильному засвоєнню вітамінів у організмі, тому завжди «зберігайте спокій та їжте овочі»!