Весняний раціон
Після зими організм лишається виснаженим. Йому не вистачає сонця, яке допомагає виробляти вітамін D. Їжа, яку ми вживаємо взимку, не має достатньої кількості вітамінів. Тому наприкінці зими потрібно дати організму заряд вітамінів, який допоможе стати енергійною, щасливою, сильною і здоровою людиною.
Обов'язково включіть до свого раціону:
- молочні продукти,
- пісне м'ясо,
- цільнозерновий хліб,
- фрукти,
- овочі.
Вітаміни в овочах
Овочі – дивовижне джерело вітамінів. Існує безліч неймовірно смачних овочів, які містять цілий комплекс вітамінів, необхідних організму напередодні весни. Заморожені овочі – відмінний варіант для початку весни. Вони містять величезну кількість вітамінів, до того ж, їх просто готувати. З таких вітамінних продуктів виходять дуже смачні обіди й вечері!
- Щоб отримати вітамін А і К - їжте броколі, брюссельську капусту, моркву, зелений горошок
- Щоб отримати вітамін С - їжте броколі та брюссельську капусту
- Щоб отримати вітамін D - їжте гриби
Ще один важливий момент: стресовий стан заважає правильному засвоєнню вітамінів у організмі, тому завжди «зберігайте спокій та їжте овочі»!
