Соблюдать здоровую диету, употребляя здоровую и питательную пищу, очень просто, даже если вы решили посвятить целый день отдыху, или вам просто лень готовить что-то сложное после тяжёлого летнего рабочего дня. Мы предлагаем вам варианты закусок, приготовление которых не займёт много времени, а их энергетическая ценность придаст вам достаточно сил для наслаждения летними днями.

Всё очень просто:

Возьмите тортилью или хлеб питу и начините их любимыми ингредиентами. Можно использовать следующие комбинации:

• Куриная грудка, консервированные красные бобы, нарезанное манго, красный лук;
• Тунец, морковь и кусочки огурца, консервированная кукуруза;
• Курица или ветчина, сыр моцарелла, обжаренные помидоры...

... и ещё бесконечное множество комбинаций. Для улучшения вкуса можно заправить блюда соусом или добавить специи. Потом просто заверните тортилью или хлеб питу, оберните фольгой и поместите в контейнер.

Комбинации для закусок на шпажках:

• помидор черри, шарик из моцареллы, свежий лист базилика;
• кусочек арбуза, помидор черри, свежий лист базилика;
• кусочек лосося, красный перец или лук-порей, лимон;
• перец, цукини, красный лук.

Удачи со специями, используйте побольше свежих трав и поместите шпажки в контейнер.

Наслаждайтесь этими простыми закусками с друзьями и семьёй.

Если вы вдруг запачкаетесь, не беда — ведь рядом же озеро или море ;)