Весенняя диета

Энергия весны

Зимние праздники часто приносят нам плохое самочувствие, нехватку энергии, проблемы с кожей. Поэтому советуем попробовать придерживаться весенней диеты. Она легкая и эффективная – верните свою форму за семь дней!

Весенняя диета

Есть нужно внимательно и медленно

Обращайте внимание на то, как вы жуете – тщательно и медленно пережевывайте и запивайте жидкостью. Порцию целиком съедать не стоит, достаточно почувствовать легкую сытость и остановиться. А если есть медленно, то чувство насыщения появится раньше, чем вы успеете съесть слишком много. Такие овощи, как редис, репа, свекла, морковь, трите на мелкой терке. Артишок и цуккини – на крупной. Сельдерей, укроп, огурцы, лук, капусту режьте тонкими ломтиками. А шпинат, перец и помидор лучше резать толстыми ломтиками. Если вы нарежете овощи именно так, то организм сможет использовать намного больше минеральных веществ и витаминов.

Весенняя диета

Диета для очищения

Такая диета направлена больше на очищение, чем на похудение. Все вредные и ядовитые вещества покинут ваш организм. Такую диету разрешено повторить максимум 4 раза в год. Основа весенней диеты – низкобелковые продукты со сложными углеводами и клетчаткой. Употребляйте меньше сахара и жиров.

Весенняя диета

Примерное меню диеты:

На первый завтрак
На выбор: салат, хлопья (ржаные) с овощами и тертым яблоком, булочка с зернами (40 г), 3 кусочка хрустящего хлеба.
На второй завтрак
Овощной сок без сахара и булочка с зернами (40 г).
На обед
Можно есть различные салаты.
На полдник
Овощной сок без сахара и булочка с зернами (40 г).
На ужин
На выбор: овощной суп, картофель в мундире (2 шт.), мисочка салата.
Перед сном
Овощной сок без сахара и булочка с зернами (40 г). По прошествии 2 дней употребляйте молочные продукты и молоко (нужно давать организму 15 г белка в день). Пейте минимум 2 литра воды без газа для улучшения очищающего эффекта.

Но продолжать диету можно только неделю, так как она содержит недостаточно белков и жирных кислот.


Эти рецепты вам пригодятся

Студент "Bonduelle"

Студент "Bonduelle"

Диетический салат для встречи со старыми друзьями.

4 порции(-ий) 15-30 мин средний
Закуска "Жемчужина"

Закуска "Жемчужина"

Вкусно, полезно, красиво и модно - все возможно с Bonduelle!

4 порции(-ий) 15-30 мин средний
Фехерварский цыпленок

Фехерварский цыпленок

Смотрите, как легко готовить вкусные венгерские блюда – это очень просто! Пошаговые инструкции и видео рецепты приготовления вкусных блюд из Венгрии.

3 порции(-ий) 30-45 мин средний
Салат "Изумрудный"

Салат "Изумрудный"

Киви - кладезь витаминов. Получите множество полезных веществ, приготовив салат "Изумрудный".

4 порции(-ий) 15-30 мин средний
Весенняя диета

Энергия весны

Зимние праздники часто приносят нам плохое самочувствие, нехватку энергии, проблемы с кожей. Поэтому советуем попробовать придерживаться весенней диеты. Она легкая и эффективная – верните свою форму за семь дней!

Весенняя диета

Есть нужно внимательно и медленно

Обращайте внимание на то, как вы жуете – тщательно и медленно пережевывайте и запивайте жидкостью. Порцию целиком съедать не стоит, достаточно почувствовать легкую сытость и остановиться. А если есть медленно, то чувство насыщения появится раньше, чем вы успеете съесть слишком много. Такие овощи, как редис, репа, свекла, морковь, трите на мелкой терке. Артишок и цуккини – на крупной. Сельдерей, укроп, огурцы, лук, капусту режьте тонкими ломтиками. А шпинат, перец и помидор лучше резать толстыми ломтиками. Если вы нарежете овощи именно так, то организм сможет использовать намного больше минеральных веществ и витаминов.

Весенняя диета

Диета для очищения

Такая диета направлена больше на очищение, чем на похудение. Все вредные и ядовитые вещества покинут ваш организм. Такую диету разрешено повторить максимум 4 раза в год. Основа весенней диеты – низкобелковые продукты со сложными углеводами и клетчаткой. Употребляйте меньше сахара и жиров.

Весенняя диета

Примерное меню диеты:

На первый завтрак
На выбор: салат, хлопья (ржаные) с овощами и тертым яблоком, булочка с зернами (40 г), 3 кусочка хрустящего хлеба.
На второй завтрак
Овощной сок без сахара и булочка с зернами (40 г).
На обед
Можно есть различные салаты.
На полдник
Овощной сок без сахара и булочка с зернами (40 г).
На ужин
На выбор: овощной суп, картофель в мундире (2 шт.), мисочка салата.
Перед сном
Овощной сок без сахара и булочка с зернами (40 г). По прошествии 2 дней употребляйте молочные продукты и молоко (нужно давать организму 15 г белка в день). Пейте минимум 2 литра воды без газа для улучшения очищающего эффекта.

Но продолжать диету можно только неделю, так как она содержит недостаточно белков и жирных кислот.