Червона квасоля та вміст фолієвої кислоти в ній

Фолацин та фолієва кислота міститься в обмеженій кількості продуктів, таких як м'ясо та бобові, зерно, зелені листові овочі, апельсини, дині та полуниці. Чи знаєте ви, що одна чашка приготованої червоної квасолі може надати більше половини необхідної денної норми фолієвої кислоти?

Переваги споживання червоної квасолі

Цей інгредієнт має надзвичайний вміст клітковини, марганцю, білку, фосфору, заліза, калію, магнію, молібдену та вітамінів, і тому може значно покращити стан здоров'я: знизити рівень холестерину в крові, запобігти збільшенню рівня цукру в крові; червона квасоля нежирна, вона допомагає травленню, знижує ризик серцевого нападу, збільшує ваш енергетичний рівень, вона потужний антиоксидант, забезпечує білком, що може стати альтернативою споживанню червоного м'яса.

Як інтегрувати ії в їжу

Кращий спосіб використовувати цю надзвичайно багату квасолю - це інтегрувати її у свої регулярні прийоми їжі і намагатися знайти рецепти, які поєднують свіжість страв середземноморської кухні і простоту швидких страв. З цієї точки зору, вашим кращим рішенням можуть бути салати будь-якого типу, які тільки спадають вам на думку, але майте на увазі, що червона квасоля добре поєднується зі столовою ложкою оливкової олії і невеликою кількістю бальзамічного оцту, особливо, якщо ви вирішили додати до салату сир. Таким чином, салати з червоною квасолею можуть з легкістю зайняти значну частину вашого звичайного списку потенційних продуктів. Коли готуєте, червону квасолю слід варити таким чином, щоб зберегти всю палітру активних речовин. Це основна причина, чому у вас, насправді, немає гострої необхідності присвячувати багато часу приготуванню комплексних обідів, замість цього, використовуйте свою фантазію і спробуйте придумати нові мікси для кожного нового салату взимку.


Це може вас зацікавити

Рататуй - овочеве рагу із Франції

Рататуй - овочеве рагу із Франції

Рецепт рататуя – відомої на весь світ овочевої страви. Сама назва «рататуй» з французької перекладається як «мішати».

4 порції(-ій) понад 45 хв простий
Смажена літаюча риба

Смажена літаюча риба

Рецепт смаженої літаючої риби, страва карибської кухні.

4 порції(-ій) понад 45 хв середній
Булочки "Сільські"

Булочки "Сільські"

Булочки "Сільські" не уступлять по красі.

1 порції(-ій) 30-45 хв середній
Зеляніца – пиріг зі шпинатом

Зеляніца – пиріг зі шпинатом

Сербський пиріг зі шпинатом та невитриманим сиром.

12 порції(-ій) понад 45 хв простий
Червона квасоля та вміст фолієвої кислоти в ній

Фолацин та фолієва кислота міститься в обмеженій кількості продуктів, таких як м'ясо та бобові, зерно, зелені листові овочі, апельсини, дині та полуниці. Чи знаєте ви, що одна чашка приготованої червоної квасолі може надати більше половини необхідної денної норми фолієвої кислоти?

Переваги споживання червоної квасолі

Цей інгредієнт має надзвичайний вміст клітковини, марганцю, білку, фосфору, заліза, калію, магнію, молібдену та вітамінів, і тому може значно покращити стан здоров'я: знизити рівень холестерину в крові, запобігти збільшенню рівня цукру в крові; червона квасоля нежирна, вона допомагає травленню, знижує ризик серцевого нападу, збільшує ваш енергетичний рівень, вона потужний антиоксидант, забезпечує білком, що може стати альтернативою споживанню червоного м'яса.

Як інтегрувати ії в їжу

Кращий спосіб використовувати цю надзвичайно багату квасолю - це інтегрувати її у свої регулярні прийоми їжі і намагатися знайти рецепти, які поєднують свіжість страв середземноморської кухні і простоту швидких страв. З цієї точки зору, вашим кращим рішенням можуть бути салати будь-якого типу, які тільки спадають вам на думку, але майте на увазі, що червона квасоля добре поєднується зі столовою ложкою оливкової олії і невеликою кількістю бальзамічного оцту, особливо, якщо ви вирішили додати до салату сир. Таким чином, салати з червоною квасолею можуть з легкістю зайняти значну частину вашого звичайного списку потенційних продуктів. Коли готуєте, червону квасолю слід варити таким чином, щоб зберегти всю палітру активних речовин. Це основна причина, чому у вас, насправді, немає гострої необхідності присвячувати багато часу приготуванню комплексних обідів, замість цього, використовуйте свою фантазію і спробуйте придумати нові мікси для кожного нового салату взимку.