Вдосконалення душі і тіла

Елементи йоги додають до програм з аеробіки, як вправи на гнучкість і еластичність м'язів. Йогу потрібно вважати методом удосконалення свого тіла та духу, який стає стилем життя.

Відпочинок, гнучкість, позитивне мислення 

Основою занять йогою є асани, тобто позиції, положення, пранаяма – дихальні вправи, медитація та вправи на гнучкість. Йога допомагає підтримати гнучкість і хорошу фізичну форму тіла, позбутися втоми та зміцнити психічне здоров'я. Завдяки ній можна навчитися правильно розслаблятися, дихати, тренуватися, займатися медитацією, харчуватися, позитивно мислити. Не треба бути вегетаріанцем, щоб насолоджуватись результатами, які принесуть щоденні заняття йогою.

Існує декілька стилів йоги, з якими варто ознайомитися:

Ashtanga yoga – це стиль інтенсивної йоги, яка концентрується на переміщенні з однієї позиції в іншу. Кожен, хто займається сам, обирає власний темп виконання вправ.
Bikram yoga практикується при температурі 35-40º C. Висока температура сприяє виділенню поту, у результаті чого очищається організм і збільшується сила м'язів.
Hatha yoga – найвідоміший вид йоги, основою якого є асани.
Iyengar yoga – найпопулярніший вид йоги у Сполучених Штатах, метою якого є навчити майстерним позиціям, а особлива увага приділяється розвитку м'язів і правильній поставі.
Vinyasa yoga включає інтенсивні вправи на гнучкість, концентрує увагу на поєднанні дихання з рухами.

Інтенсивність занять можна підлаштувати під свій стиль життя (раз на тиждень або щодня). Швидко помітимо позитивні зміни форми нашого тіла.