Цей сайт використовує файли cookie. Проглядаючи цей веб-сайт, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie.

ДІЗНАТИСЬ БІЛЬШЕ

Як позбутися зайвої ваги

Не голодувати

  • Ранкове харчування перед виходом з дому просто необхідне. Навіть якщо ви не відчуваєте себе голодним вранці, приготуйте сніданок з невеликого бутерброду або невеликої кількості фруктів. Це допоможе вам уникнути різкого падіння цукру в крові, що є головною причиною переїдання протягом дня.
  • Не лінуйтеся. Півгодини фізичної активності протягом дня є обов'язковими. Не бійтеся дощу та снігу, виходьте на прогулянку. Так ви зміцните організм, покращите циркуляцію крові, ваша шкіра буде мати здоровий рожевий відтінок.
  • Вживайте багато овочів та фруктів. Наша порада – краще з'їсти банан або сушені фрукти, які багаті на вітаміни, ніж шматок шоколаду або крекери.
  • Не бійтеся сказати «ні». Навіть без пояснення причин, вмійте відмовитися від їжі на сімейних зустрічах або вечірках.
  • Не забувайте про добрий сон. По можливості лягайте спати до 11 вечора, так, щоб ви змогли мати 8 годин сну.
  • Не слідуйте за знаменитостями. Особливо в їхній моді на анорексію та екстремальне дієтичне харчування в боротьбі проти ваги. Ваша мета в тому, щоб бути здоровим і досягти кращого тіла раз і назавжди, а не мати 34-й розмір, перебувати в стані постійного голоду та переживати ризик серйозних захворювань.

Не переїдайте

  • Ви можете переїдати, вживаючи навіть самі здорові з продуктів харчування. Розділіть вашу щоденну норму на 5-6 невеликих прийомів їжі. Таким чином ви будете підтримувати постійний рівень цукру в крові, не будете раптово почуватися голодним і зможете засвоювати калорії легше.
  • Не ізолюйтеся. Візьміть вашого друга на прогулянку. Тільки не зупиняйтеся в піцерії.
  • Не читайте і не дивіться телевізор під час їжі. Усвідомленне харчування змушує їсти менше, дозволяє повністю оцінювати смак та візуальні переваги страви. Ваш мозок отримує сигнал задоволеності швидше.
  • Не готуйте на два дні наперед. Свіжа їжа завжди є найкращою. Не треба економити лише кілька хвилин  на шкоду корисного харчування!
  • Не купуйте їжу задля зберігання. Те, що ви не купили, ви їсти не будете. Наступного тижня знову будуть якісь спеціальні пропозиції.
  • Не їжте з великих тарілок. На менших тарілках страва здається більшою, ніж вона є насправді.
  • Не їжте після 7 вечора. Особливо це стосується жирів і вуглеводів.
  • Не критикуйте себе. Ні за споживання шматочку шоколаду, ні за інші гріхи. Пробачте себе, зробіть правильні висновки, забудьте і рухайтеся далі.
  • Не використовуйте занадто багато солі або готових страв в пакетах та коробках. Ці продукти (які містять багато солі, консервантів і добавок) дратують ваш шлунок, утримують воду, і, як результат, ваша вага збільшується.
  • Тримайтеся подалі від спокус. Уникайте піцерій, кафе, кондитерських та ресторанів швидкого харчування.

Це може вас зацікавити

Смузі із кукурудзою
Смузі із кукурудзою

Смузі із кукурудзою та бананом ідеально підходить як ранковий або навіть обідній перекус.

2 порції(-ій) до 15 хв простий
Смузі «Зелена бомба Бондюель»
Смузі «Зелена бомба Бондюель»

Зараз дуже трендово міксувати в одній страві корисні овочі і фрукти.

4 порції(-ій) до 15 хв середній
Зелена квасоля "Бондюель" по-грузинськи
Зелена квасоля "Бондюель" по-грузинськи

Смачна закуска з квасолею.

2 порції(-ій) 15-30 хв середній
Свинина з цибулею та кукурудзою
Свинина з цибулею та кукурудзою

Ніжне м'ясо з м'якою цибулею і солодкою кукурудзою, з насиченим ароматом білих грибів.

1 порції(-ій) до 15 хв середній
Як позбутися зайвої ваги

Не голодувати

  • Ранкове харчування перед виходом з дому просто необхідне. Навіть якщо ви не відчуваєте себе голодним вранці, приготуйте сніданок з невеликого бутерброду або невеликої кількості фруктів. Це допоможе вам уникнути різкого падіння цукру в крові, що є головною причиною переїдання протягом дня.
  • Не лінуйтеся. Півгодини фізичної активності протягом дня є обов'язковими. Не бійтеся дощу та снігу, виходьте на прогулянку. Так ви зміцните організм, покращите циркуляцію крові, ваша шкіра буде мати здоровий рожевий відтінок.
  • Вживайте багато овочів та фруктів. Наша порада – краще з'їсти банан або сушені фрукти, які багаті на вітаміни, ніж шматок шоколаду або крекери.
  • Не бійтеся сказати «ні». Навіть без пояснення причин, вмійте відмовитися від їжі на сімейних зустрічах або вечірках.
  • Не забувайте про добрий сон. По можливості лягайте спати до 11 вечора, так, щоб ви змогли мати 8 годин сну.
  • Не слідуйте за знаменитостями. Особливо в їхній моді на анорексію та екстремальне дієтичне харчування в боротьбі проти ваги. Ваша мета в тому, щоб бути здоровим і досягти кращого тіла раз і назавжди, а не мати 34-й розмір, перебувати в стані постійного голоду та переживати ризик серйозних захворювань.

Не переїдайте

  • Ви можете переїдати, вживаючи навіть самі здорові з продуктів харчування. Розділіть вашу щоденну норму на 5-6 невеликих прийомів їжі. Таким чином ви будете підтримувати постійний рівень цукру в крові, не будете раптово почуватися голодним і зможете засвоювати калорії легше.
  • Не ізолюйтеся. Візьміть вашого друга на прогулянку. Тільки не зупиняйтеся в піцерії.
  • Не читайте і не дивіться телевізор під час їжі. Усвідомленне харчування змушує їсти менше, дозволяє повністю оцінювати смак та візуальні переваги страви. Ваш мозок отримує сигнал задоволеності швидше.
  • Не готуйте на два дні наперед. Свіжа їжа завжди є найкращою. Не треба економити лише кілька хвилин  на шкоду корисного харчування!
  • Не купуйте їжу задля зберігання. Те, що ви не купили, ви їсти не будете. Наступного тижня знову будуть якісь спеціальні пропозиції.
  • Не їжте з великих тарілок. На менших тарілках страва здається більшою, ніж вона є насправді.
  • Не їжте після 7 вечора. Особливо це стосується жирів і вуглеводів.
  • Не критикуйте себе. Ні за споживання шматочку шоколаду, ні за інші гріхи. Пробачте себе, зробіть правильні висновки, забудьте і рухайтеся далі.
  • Не використовуйте занадто багато солі або готових страв в пакетах та коробках. Ці продукти (які містять багато солі, консервантів і добавок) дратують ваш шлунок, утримують воду, і, як результат, ваша вага збільшується.
  • Тримайтеся подалі від спокус. Уникайте піцерій, кафе, кондитерських та ресторанів швидкого харчування.
Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description