Фізична активність відіграє в нашому житті величезну роль, проте, лише частина з нас регулярно займається певним видом спорту. Кожен може знайти щось до душі. Особливо корисний вплив на здоров’я має рух на свіжому повітрі. Незначна популярність активних форм відпочинку і надалі залишається проблемою. Але ж відсутність активності має такий самий шкідливий вплив на здоров'я, як і паління цигарок чи високий рівень холестерину. Завдяки фізичним вправам, людина не тільки покращує свій фізичний стан, але також покращує емоційний. Люди, які займаються якимись фізичними вправами значно рідше впадають у депресію і поганий настрій.
Вплив вправ і фізичної активності на здоров’я
Регулярна фізична активність – найефективніший і найдешевший спосіб уникнення багатьох хвороб. Різним чином покращує стан здоров'я:
- зменшує діяльність серцевого м’яза;
- знижує ризик виникнення серцево-судинних хвороб;
- збільшує кількість кісткової тканини;
- оберігає від остеопорозу.
Фізична активність і психіка
Позитивний вплив фізичної активності проявляється також у психологічній сфері. Вона зменшує страх, допомагає побороти депресію, покращує якість сну та суб’єктивну оцінку самопочуття. Крім цього, групові фізичні вправи відіграють важливу інтеграційну роль. Фізична активність також слугує втечею від щоденних проблем, допомагає забути про щоденний стрес, адже ми повністю присвячуємо час тренуванню. Завдяки фізичному навантаженню покращується настрій, що позитивно впливає на самопочуття.
Фізична активність і дієта
Фізична активність збільшує кількість спалюваних калорій, що сприяє зниженню маси тіла й утриманню відповідної ваги. Регулярні вправи корисно впливають на обмін речовин, зменшують апетит і допомагають зменшити жирову масу тіла. Фізичні вправи сприяють не лише кращому вигляду, але також самопочуттю й уникненню багатьох проблем, пов’язаних із надмірною вагою.
Додаткові переваги
Однак, якщо користь для здоров’я є недостатньо переконливою, щоб розпочати регулярно займатися фізичними й руховими вправами, то, може, аргументом «за» виявиться позитивний вплив на покращення нашого лібідо. Під час заняття спортом виділяються гормони, які відповідають за сексуальну активність організму. Спорт також має великий вплив на фізичний вигляд і привабливість для протилежної статі. Тож, регулярно займайтеся спортом, щоб надовго зберегти здоров’я, фізичну форму та молодість. Варто ознайомитися з вибраними формами фізичних вправ, щоб вибрати відповідну для себе.
Аеробіка – це ритмічні вправи, скеровані на велику групу м’язів, що збільшують потребу організму в кисні.
Аквааеробіка сподобається тим, котрі не займаються активно спортом, а також особам старшого віку.
Каланетика є видом розважальної гімнастики, якою можна ефективно займатися вдома.
Пілатес складається з серії повторюваних рухів, котрі охоплюють тіло та розум, сприяють фізичній гармонії та підходять людям різного віку та з різним рівнем підготовки.
Фітнес – це тренування, котрі поєднують у собі вправи з аеробіки, вправи з гирями та відповідну дієту.
Йога – її слід вважати методом вдосконалення тіла та душі, котрий стає стилем життя.
Тайцзи – це вид фізичних вправ на основі традиційних китайських методик, котрі в основному зосереджуються на активній медитації.
Фітбол – безпечні тренування, поєднані з веселою грою, особливо рекомендовані старшим особам, вагітним і жінкам після народження.
Степ – це вид аеробіки, інтенсивна форма руху, котра допомагає спалити зайві калорії, позбутися жиру та покращити стан серцево-судинної системи.
Розтягування допомагає зменшити больову чутливість м’язів, запобігає пошкодженням і допомагає відновити сили після посиленого навантаження.
Біг підтюпцем – це просто повільний біг. Дуже популярний спорт, який не вимагає спеціального місця, ані знаряддя, ані складних комплексів вправ.
Танець живота – ефективно зміцнює м’язи та робить тіло більш пружним.
