Вода – обов’язковий елемент здорового раціону

Вода не надає організмові аніскілечки енергії, однак, без неї доросла людина може прожити заледве кілька днів. Вона становить основу піраміди харчування людини. Не без причини говориться, що вода – це «джерело життя».

Маленька дівчинка п'є воду зі стакана

Джерело води

Основним джерелом води для нашого організму, яке становить 62% денної норми, є напої. Другим – овочі й фрукти. Небагато хто знає, що джерелом води, окрім рідини, яку вживаємо, є також випічка й продукти зі збіжжя, а навіть м'ясо та вироби з нього.

Доповнення втрати води

З огляду на те, що організм людини не здатен накопичувати воду, обов’язковим є її постійне доповнення з метою забезпечення відповідних процесів життєдіяльності, які в ньому відбуваються. Вважається, що у звичних умовах слід випивати бл. 2-2,5 літрів рідини на добу. Під час спеки чи підвищеної фізичної активності ця потреба зростає. Необхідно пити малі порції, дрібними ковтками. Надмірна кількість рідини швидко призводить до неправильного її засвоєння організмом. У зв’язку з цим значна її частина швидко виводиться. Мінеральну воду можна замінити овочевими чи натуральними фруктовими соками. Не рекомендується надмірне вживання солодких газованих напоїв або підсолоджених соків. Міцна кава й чай можуть навіть підсилювати рівень зневоднення.

Значення води в організмі людини

1) Її наявність обов’язкова для всіх процесів, які відбуваються в організмі людини
2) Вона є основою будь-якої дієти, а особливо тих, які допомагають схуднути
3) Недостатня її кількість призводить до зневоднення, що у свою чергу може спричинити безсоння, дратівливість, брак апетиту чи послаблення фізичної сили.


Це може вас зацікавити

Куряче філе, фаршироване сметанковим шпинатом

Куряче філе, фаршироване сметанковим шпинатом

Дуже смачна святкова страва. Сухе куряче м'ясо в поєднанні з соковитим шпинатом - це дуже смачно.

4 порції(-ій) 15-30 хв середній
Налисники з родзинками і кукурудзою Бондюель

Налисники з родзинками і кукурудзою Бондюель

Традиційні налисники - найсмачніший сніданок як дорослим,так і дітям.

1 порції(-ій) 15-30 хв середній
Салат "Осінній"

Салат "Осінній"

Швидко і смачно.

1 порції(-ій) до 15 хв середній
Cтарий-новий салат "Олів'є" з "Бондюель"

Cтарий-новий салат "Олів'є" з "Бондюель"

Салат "Олів'є" можна готувати з різними овочами (навіть з деякими фруктами) - наскільки вистачає фантазії,.

1 порції(-ій) 15-30 хв середній
Вода – обов’язковий елемент здорового раціону

Вода не надає організмові аніскілечки енергії, однак, без неї доросла людина може прожити заледве кілька днів. Вона становить основу піраміди харчування людини. Не без причини говориться, що вода – це «джерело життя».

Маленька дівчинка п'є воду зі стакана

Джерело води

Основним джерелом води для нашого організму, яке становить 62% денної норми, є напої. Другим – овочі й фрукти. Небагато хто знає, що джерелом води, окрім рідини, яку вживаємо, є також випічка й продукти зі збіжжя, а навіть м'ясо та вироби з нього.

Доповнення втрати води

З огляду на те, що організм людини не здатен накопичувати воду, обов’язковим є її постійне доповнення з метою забезпечення відповідних процесів життєдіяльності, які в ньому відбуваються. Вважається, що у звичних умовах слід випивати бл. 2-2,5 літрів рідини на добу. Під час спеки чи підвищеної фізичної активності ця потреба зростає. Необхідно пити малі порції, дрібними ковтками. Надмірна кількість рідини швидко призводить до неправильного її засвоєння організмом. У зв’язку з цим значна її частина швидко виводиться. Мінеральну воду можна замінити овочевими чи натуральними фруктовими соками. Не рекомендується надмірне вживання солодких газованих напоїв або підсолоджених соків. Міцна кава й чай можуть навіть підсилювати рівень зневоднення.

Значення води в організмі людини

1) Її наявність обов’язкова для всіх процесів, які відбуваються в організмі людини
2) Вона є основою будь-якої дієти, а особливо тих, які допомагають схуднути
3) Недостатня її кількість призводить до зневоднення, що у свою чергу може спричинити безсоння, дратівливість, брак апетиту чи послаблення фізичної сили.