Цей сайт використовує файли cookie. Проглядаючи цей веб-сайт, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie.

ДІЗНАТИСЬ БІЛЬШЕ

Як швидко схуднути: 7 порад

Добра їжа

Швидко схуднути допоможе добра їжа: смачна, та водночас і корисна. Добра їжа – та, котра добре смакує, одночасно забезпечуючи організм усіма необхідними поживними речовинами.Знай, чим поласувати без шкоди для фігури та здоров’я. Не думайте, що для схуднення достатньо менше їсти. Якщо хочете схуднути назавжди, необхідно пізнати основи здорового способу харчування.

  1. Щодня необхідно споживати овочі та фрукти. Вони можуть бути свіжими, вареними чи у вигляді соку. Овочі та фрукти є джерелом вітамінів, мінералів і клітковини.
  2. Слід багато пити, в основному мінеральну воду, злегка підсолоджений чай, розбавлені фруктові й овочеві соки.
  3. Їсти потрібно свідомо. Не поспішайте. Свідоме споживання їжі допомагає правильно харчуватися.
  4. Їжте різноманітні продукти. Немає «здорової» чи «нездорової» їжі. Їжте те, що хочете, але в міру.
  5. Вибирайте продукти з низьким вмістом жиру. Купуйте пісне м'ясо та м’ясні вироби. Використовуйте на кухні високоякісні рослинні олії, такі як оливкова чи ріпакова.
  6. Відмовтеся від щоденних м’ясних обідів. Якщо все-таки їх готуєте, вибирайте пісне м'ясо, напр., яловичину, телятину чи м'ясо домашньої птиці.
  7. Щодня вживайте продукти з цільного зерна. Пресмачні пластівці до сніданку, хліб із цільного зерна, макарони. Для випічки використовуйте пшеничне борошно грубого помелу.

Це може вас зацікавити

Квашена капуста
Квашена капуста

Рецепт квашеної капусти. Її вважають найвідомішою німецькою стравою на світі.

8 порції(-ій) понад 45 хв середній
Єгипетський м'ясний суп - Фатта
Єгипетський м'ясний суп - Фатта

Рецепт традиційного м’ясного супу коптських християн, які живуть у Єгипті.

4 порції(-ій) понад 45 хв складний
Запечена картопля із червоною квасолею і кремом з авокадо
Запечена картопля із червоною квасолею і кремом з авокадо

Порадуйте своїх гостей чудовою, легкою у приготуванні та здоровою їжею

2 порції(-ій) 30-45 хв простий
Теплий салатик із сочевиці
Теплий салатик із сочевиці

Теплий, ситний та дуже смачний салатик із сочевицею - саме те, що потрібно в зимові дні.

6 порції(-ій) 30-45 хв середній
Як швидко схуднути: 7 порад

Добра їжа

Швидко схуднути допоможе добра їжа: смачна, та водночас і корисна. Добра їжа – та, котра добре смакує, одночасно забезпечуючи організм усіма необхідними поживними речовинами.Знай, чим поласувати без шкоди для фігури та здоров’я. Не думайте, що для схуднення достатньо менше їсти. Якщо хочете схуднути назавжди, необхідно пізнати основи здорового способу харчування.

  1. Щодня необхідно споживати овочі та фрукти. Вони можуть бути свіжими, вареними чи у вигляді соку. Овочі та фрукти є джерелом вітамінів, мінералів і клітковини.
  2. Слід багато пити, в основному мінеральну воду, злегка підсолоджений чай, розбавлені фруктові й овочеві соки.
  3. Їсти потрібно свідомо. Не поспішайте. Свідоме споживання їжі допомагає правильно харчуватися.
  4. Їжте різноманітні продукти. Немає «здорової» чи «нездорової» їжі. Їжте те, що хочете, але в міру.
  5. Вибирайте продукти з низьким вмістом жиру. Купуйте пісне м'ясо та м’ясні вироби. Використовуйте на кухні високоякісні рослинні олії, такі як оливкова чи ріпакова.
  6. Відмовтеся від щоденних м’ясних обідів. Якщо все-таки їх готуєте, вибирайте пісне м'ясо, напр., яловичину, телятину чи м'ясо домашньої птиці.
  7. Щодня вживайте продукти з цільного зерна. Пресмачні пластівці до сніданку, хліб із цільного зерна, макарони. Для випічки використовуйте пшеничне борошно грубого помелу.
Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description