Втрачаємо кілограми
Це дієта для тих, хто хоче систематично «втрачати» декілька кілограмів на місяць. Повільно, але назавжди! Не слід поспішати у такій справі, як втрата ваги. Маєш на меті позбавитися зайвих кілограмів упевнено і на все життя? Ця дієта тобі допоможе.
Легке застосування
Принципи застосування дієти 2000 калорій:
- їсти 6 разів на день;
- не вживати алкоголю;
- відмовитись від тістечок, солодощів, цукерок тощо;
- пити багато води (до 2 літрів на день);
- вживати різноманітні продукти;
- відмовитись від чипсів та інших солоних перекусок.
У чому ж її суть?
Її легко дотримуватися, оскільки вона зовсім не викликає почуття голоду. Головним її правилом є щоденне вживання не більше 2000 калорій. Разом зі збільшеним щоденним фізичним навантаженням, вона допомагає позбутися від 2 до 3 кілограмів протягом місяця. Якщо ж ви все-таки з’їли щось із забороненого, це не привід для стресу. Достатньо лише у цей день вирівняти зрушений баланс, вживаючи більше води та фруктів.
Перший день
Перший сніданок: чашка чаю з молоком, суха булочка
Другий сніданок: чашка чаю, 2 скибки чорного хліба з ковбасою
Обід: бульйон, тушковані овочі, склянка фруктового соку
Підвечірок: склянка томатного соку
Вечеря: склянка молока, булочка, кисломолочний сирок
Другий день
Перший сніданок: чашка чаю, булка, яйця з беконом
Другий сніданок: філіжанка кави (без цукру), бутерброд із бананом
Обід: салат із курятини з пастою, апельсин
Підвечірок: 3 рисові вафлі зі знежиреним кисломолочним сирком
Вечеря: шматок печеної курки, картопляне пюре, салат із овочів з олією, соус
Третій день
Перший сніданок: склянка овочевого соку, скибочка сухаря
Другий сніданок: 2 скибки сухарів, сир, яблуко
Обід: овочевий суп, порція телятини, 2 варені картоплини, салат із оцтовим соусом
Підвечірок: морквяний сік, шматок бісквітного тістечка
Вечеря: каррі зі смаженим рисом
УВАГА! - у випадку м’яса, порції не повинні перевищувати 150 г - порція супу не більше 350 мл - фрукти до 150 г - овочі до 300 г - картопля до 150 г
