Цей сайт використовує файли cookie. Проглядаючи цей веб-сайт, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie.

ДІЗНАТИСЬ БІЛЬШЕ

Як схуднути – 5 порад для зменшення калорій в дієті

1. Їжте помалу та насолоджуйтеся кожною крихтою. Сигнал про те, що ми ситі, доходить до мозку лише через 20 хвилин. Споживайте менше, ніж вам видається, що потребуєте, і визначте свою денну потребу калорій.

2. Їжте часто. Завдяки цьому організм не буде намагатися заощадити енергію і калорії спалюватимуться швидше. Дозволяється перекушувати між основними прийомами їжі. Слідкуйте лише, щоб перекуски були корисними, найкраще овочевими.

3. Якщо любите споживати калорійні страви, тоді обмежуйте вживання солодких напоїв. Багато зайвих калорій надходять в організм із солодких напоїв, фруктових соків, капучіно, газованих вод i питних йогуртів. Пийте багато води та зеленого чаю без цукру.

4. Рухайтеся. Надавайте перевагу сходам, а не ліфту. Не користуйтеся автомобілем і висідайте на одну зупинку раніше, ніж потрібно. Фізична активність дуже важлива не лише для фігури, але й для здоров’я.

5. Не можете відмовити собі з’їсти час від часу дещо некорисне чи солоденьке? У такому випадку принаймні обмежуйте вживання таких продуктів. Якщо їсте «хот-дог», відмовтеся від морозива. Отримаєте омріяну фігуру швидше, ніж сподіваєтеся. Здивувалися? А не слід! Зміни у твоїх звичках позбавлять зайвих кіло. Тож, міняймося! Вперед до нового життя.


Це може вас зацікавити

Салат з м'ясними кубиками та овочами Бондюель
Салат з м'ясними кубиками та овочами Бондюель

Простий та корисний салат, в якому безліч вітамінів та зовсім мало калорій.

1 порції(-ій) 30-45 хв середній
Імбирний суп з нутом і морквою
Імбирний суп з нутом і морквою

Цю страву можна сміливо назвати «Суп енергії та здоров'я».

6 порції(-ій) до 15 хв середній
Feijoada – червона квасоля зі свининою
Feijoada – червона квасоля зі свининою

Feijoada – одна з найпопулярніших португальських страв.

3 порції(-ій) понад 45 хв простий
Крем-суп гарбузовий та зелений
Крем-суп гарбузовий та зелений

Два крем-супу в одній тарілці? Чому б ні! Дізнайтеся, як легко приготувати ароматний суп, який смакує так само чудово, як виглядає!

2 порції(-ій) 15-30 хв простий
Як схуднути – 5 порад для зменшення калорій в дієті

1. Їжте помалу та насолоджуйтеся кожною крихтою. Сигнал про те, що ми ситі, доходить до мозку лише через 20 хвилин. Споживайте менше, ніж вам видається, що потребуєте, і визначте свою денну потребу калорій.

2. Їжте часто. Завдяки цьому організм не буде намагатися заощадити енергію і калорії спалюватимуться швидше. Дозволяється перекушувати між основними прийомами їжі. Слідкуйте лише, щоб перекуски були корисними, найкраще овочевими.

3. Якщо любите споживати калорійні страви, тоді обмежуйте вживання солодких напоїв. Багато зайвих калорій надходять в організм із солодких напоїв, фруктових соків, капучіно, газованих вод i питних йогуртів. Пийте багато води та зеленого чаю без цукру.

4. Рухайтеся. Надавайте перевагу сходам, а не ліфту. Не користуйтеся автомобілем і висідайте на одну зупинку раніше, ніж потрібно. Фізична активність дуже важлива не лише для фігури, але й для здоров’я.

5. Не можете відмовити собі з’їсти час від часу дещо некорисне чи солоденьке? У такому випадку принаймні обмежуйте вживання таких продуктів. Якщо їсте «хот-дог», відмовтеся від морозива. Отримаєте омріяну фігуру швидше, ніж сподіваєтеся. Здивувалися? А не слід! Зміни у твоїх звичках позбавлять зайвих кіло. Тож, міняймося! Вперед до нового життя.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description