Без ефекту йо-йо

Якщо ви будете дотримуватись дієти у 1000 ккал протягом усього місяця, ви можете втратити приблизно чотири кілограми. Дієта вважається найбільш ефективним способом схуднути, тому що вона не призводить до накопичення калорій через ефект «йо-йо». Крім того, ви можете досягти більшого результату, якщо будете займатися фізичними вправами та застосовувати зміцнювальні лосьйони.

Не ризикуйте ніякими диво-дієтами. Якщо вага втрачається занадто швидко, у шкіри не буде часу пристосуватися. До того ж, це зовсім не буде корисним для вашого здоров'я. Ми пропонуємо смачні та легкі цитрусові дієти. Всього за три дні ви зможете втратити від одного до півтора кілограма. Таким чином, Ви можете розрахувати калорії та споживати від 1000 до 1200 ккал калорій щодня. Швидкі результати, що ви відчуєте від цитрусової дієти, будуть вашим мотивуючим фактором для продовження дієти. Таким чином, ваш шлунок "скоротиться", і вам буде кортіти з’їсти набагато менше солодощів.

Рецепт денної порції цитрусового салату (його можна приготувати у першій половині дня та зберігати в холодильнику): очистіть та наріжте 5 апельсинів і 4 грейпфрута, побризкайте їх 1 чайною ложкою рідкого меду, 5 чайними ложками лимонного соку та додайте 4 тонко нарізаних волоських горіхи. Подрібніть кілька листків петрушки та додайте до салату.

Цитрусові фрукти

Цитрусові фрукти є цінною вітамінною підтримкою дієти, особливо взимку та навесні, коли немає місцевих фруктів. Ця триденна цитрусова дієта заснована на смачному та ніжному салаті.

Як не набрати вагу у святковий сезон?

• Якщо ви збираєтесь приготувати страву з карпа (що є досить жирною рибою), не підсмажуйте його, а зробіть з нього холодець або приготуйте його у духовці, загорнувши в алюмінієву фольгу.
• Не додавайте заправку до капусти ти грибів, не смажте вареники після їхнього приготування (щоб їх розігріти, лише обдайте їх парою)
• Не наливайте олію на оселедець, він буде менш жирним, якщо ви додасте трохи нежирного крему або соусу на йогуртовій основі.
• В холодних десертах використовуйте замінник цукру замість цукру
• Скуштуйте всі страви, але тільки у невеликих порціях
• Встановіть межу - хліб та картопля - це не святкові страви
• На десерт з'їжте лише один шматок торта; торт плюс кутя плюс фруктовий торт плюс імбирний коржик - це занадто багато!
• Ввечері випийте чашку зеленого чаю або чай із м'яти чи екстракту полину.
• Пам’ятайте, що фізичні вправи необхідні для схуднення – прогулянка усією сім'єю на свято - відмінний спосіб спалити декілька калорій.

Меню

Сніданок - 1 склянка м'ятного чаю, цитрусовий салат
Полуденок - 1 склянка апельсинового соку (свіжовичавленого або у пакеті)
Обід - 1 склянка м'ятного чаю, цитрусовий салат
Полуденок - 1 апельсин
Вечеря - 1 склянка м'ятного чаю, цитрусовий салат