Очисна дієта – оздоровте свій організм і почувайте себе легше

Дієта очисна

Забруднення навколишнього середовища, неякісні продукти харчування - все це впливає на наш організм. Очисна дієта допоможе стати здоровішими та позбавить зайвої ваги. Хімічні складові, що містяться в їжі, уповільнюють роботу нашого кишкового тракту і роблять неможливим остаточне подолання зайвої ваги. Варто позбутися від таких хімічних речовин. Це саме те, у чому можуть допомогти трави – їх можна придбати окремо або у вигляді спеціальних сумішей. Трави, що чудово підходять для очищення, – це приворотень або екстракт зеленого чаю. Вони не тільки очищають організм, але й покращують роботу травного тракту, особливо печінки, яка має переробляти всі жири. Між прийомами їжі корисно пити трав'яні чаї.

Оновлення дієти

Чудо-дієти вам не потрібні. Якщо ви хочете бути здоровим, почувати себе легше і втрачати до 2 кг на тиждень, дотримуйтеся таких правил дієти:
1. Почніть харчуватися 4-5 разів на день. Тривалі перерви між прийомами їжі змушують вас частіше вживати непотрібні закуски. Їжте мало, але часто, і ви будете спроможні чинити опір перекусам, будете звикати до розкладу харчування, ваш організм буде перетравлювати все, що ви їсте.
2. Дієта має включати щоденний сніданок. Якщо ви пропустите його або з’їсте занадто пізно, ваш метаболізм уповільниться. Дослідження показали, що якщо пропустити сніданок, це може призвести до нападів голоду увечері.
3. Ви повинні завжди брати з собою якусь закуску на роботу. Сендвічі та салати, приготовані вдома, будуть набагато кориснішими, ніж солодкі тістечка та круасани, куплені по дорозі на роботу.
4. На вечерю готуйте легкі страви на основі овочів. Взимку та восени використовуйте здорові заморожені продукти.
5. Пийте багато води. Краще за все підходить вода без газу. Почніть зі склянки води перед сніданком, наприклад, зі скибочкою лимона або свіжим листям м'яти.

Список забороненого

Складіть список продуктів, які Вам слід повністю вилучити з дієти. У ньому не буде занадто багато пунктів. Достатньо відмовитися від солодких газованих напоїв і солодких закусок, і Ви побачите, як вага зменшується досить швидко. Пийте чай замість води. Замість плиток шоколаду та тістечок вибирайте горіхи, родзинки або журавлину.

Клітковина є вкрай необхідною

Більшість видів клітковини надходить через продукти з цільного борошна, овочі, фрукти та їхню шкірку. Без них складно позбутися вагу, а також бути в ментально здоровому стані. Клітковина регулює роботу травного тракту та підтримує травлення. Навіть легкі страви, коли вони містять клітковину, надовго вгамують апетит – це захистить від перекусів і бажання з’їсти щось солодке. Клітковина поглинає токсини з багатьох продуктів, які ми вживаємо, сприяє їх швидкому травленню. Вона зв'язує шлунковий сік, що робить його повторне поглинання неможливим, і таким чином знижує кількість холестерину в крові, запобігаючи атеросклерозу.

Приклад меню

Сніданок: тост зі скибочкою шинки – 2 скибочки хліба з цільно-зернового борошна намазати маслом і покласти зверху шматочок нежирної шинки. Подавати з помідорами, огірками / маринованими огірками, цибулею / зеленою цибулею.
Закуска: ароматний салат – нарізати зварене вкруту яйце і шматочок сиру фета (50 г). Додати кілька листків зеленого салату, свіжий огірок, базилік і листя м'яти. Додати салатну приправу з оцтом та олією. Запити яблучним соком.
Обід: салат з курки – суміш невеликої кількості зеленого салату з нарізаним помідором і перцем. Додати 100 г нарізаних смажених курячих грудок. Побризкати столовою ложкою олії та додати перетертий сир. Подавати салат з шматочком цільно-зернового хліба.
Вечеря: риба хек з броколі – 150 г філе хека, збризнути лимоном і олією, додати приправи. Пекти у фользі. Подавати з вареними броколі і шматочком житнього хліба.


Це може вас зацікавити

Тірамісу - ідеальний десерт
Тірамісу - ідеальний десерт

Ідеальний на кожну пору дня рецепт тірамісу. Порадуйте себе і близьких неперевершеними ласощами.

4 порції(-ій) понад 45 хв простий
Лимонно-шпинатна паска
Лимонно-шпинатна паска

Паска є соковитою, з незвичним насичено-зеленим кольором і специфічним лимонно-шпинатним ароматом.

1 порції(-ій) 15-30 хв середній
Салат "Кошичок весняних квітів"
Салат "Кошичок весняних квітів"

Дуже смачний та красивий весняний салат, який чудово смакуватиме кожному.

2 порції(-ій) до 15 хв середній
Роли для гурманів "Бондюлюсики"
Роли для гурманів "Бондюлюсики"

Смачні свіжі роли для любителів суші.

16 порції(-ій) до 15 хв середній
Очисна дієта – оздоровте свій організм і почувайте себе легше

Дієта очисна

Забруднення навколишнього середовища, неякісні продукти харчування - все це впливає на наш організм. Очисна дієта допоможе стати здоровішими та позбавить зайвої ваги. Хімічні складові, що містяться в їжі, уповільнюють роботу нашого кишкового тракту і роблять неможливим остаточне подолання зайвої ваги. Варто позбутися від таких хімічних речовин. Це саме те, у чому можуть допомогти трави – їх можна придбати окремо або у вигляді спеціальних сумішей. Трави, що чудово підходять для очищення, – це приворотень або екстракт зеленого чаю. Вони не тільки очищають організм, але й покращують роботу травного тракту, особливо печінки, яка має переробляти всі жири. Між прийомами їжі корисно пити трав'яні чаї.

Оновлення дієти

Чудо-дієти вам не потрібні. Якщо ви хочете бути здоровим, почувати себе легше і втрачати до 2 кг на тиждень, дотримуйтеся таких правил дієти:
1. Почніть харчуватися 4-5 разів на день. Тривалі перерви між прийомами їжі змушують вас частіше вживати непотрібні закуски. Їжте мало, але часто, і ви будете спроможні чинити опір перекусам, будете звикати до розкладу харчування, ваш організм буде перетравлювати все, що ви їсте.
2. Дієта має включати щоденний сніданок. Якщо ви пропустите його або з’їсте занадто пізно, ваш метаболізм уповільниться. Дослідження показали, що якщо пропустити сніданок, це може призвести до нападів голоду увечері.
3. Ви повинні завжди брати з собою якусь закуску на роботу. Сендвічі та салати, приготовані вдома, будуть набагато кориснішими, ніж солодкі тістечка та круасани, куплені по дорозі на роботу.
4. На вечерю готуйте легкі страви на основі овочів. Взимку та восени використовуйте здорові заморожені продукти.
5. Пийте багато води. Краще за все підходить вода без газу. Почніть зі склянки води перед сніданком, наприклад, зі скибочкою лимона або свіжим листям м'яти.

Список забороненого

Складіть список продуктів, які Вам слід повністю вилучити з дієти. У ньому не буде занадто багато пунктів. Достатньо відмовитися від солодких газованих напоїв і солодких закусок, і Ви побачите, як вага зменшується досить швидко. Пийте чай замість води. Замість плиток шоколаду та тістечок вибирайте горіхи, родзинки або журавлину.

Клітковина є вкрай необхідною

Більшість видів клітковини надходить через продукти з цільного борошна, овочі, фрукти та їхню шкірку. Без них складно позбутися вагу, а також бути в ментально здоровому стані. Клітковина регулює роботу травного тракту та підтримує травлення. Навіть легкі страви, коли вони містять клітковину, надовго вгамують апетит – це захистить від перекусів і бажання з’їсти щось солодке. Клітковина поглинає токсини з багатьох продуктів, які ми вживаємо, сприяє їх швидкому травленню. Вона зв'язує шлунковий сік, що робить його повторне поглинання неможливим, і таким чином знижує кількість холестерину в крові, запобігаючи атеросклерозу.

Приклад меню

Сніданок: тост зі скибочкою шинки – 2 скибочки хліба з цільно-зернового борошна намазати маслом і покласти зверху шматочок нежирної шинки. Подавати з помідорами, огірками / маринованими огірками, цибулею / зеленою цибулею.
Закуска: ароматний салат – нарізати зварене вкруту яйце і шматочок сиру фета (50 г). Додати кілька листків зеленого салату, свіжий огірок, базилік і листя м'яти. Додати салатну приправу з оцтом та олією. Запити яблучним соком.
Обід: салат з курки – суміш невеликої кількості зеленого салату з нарізаним помідором і перцем. Додати 100 г нарізаних смажених курячих грудок. Побризкати столовою ложкою олії та додати перетертий сир. Подавати салат з шматочком цільно-зернового хліба.
Вечеря: риба хек з броколі – 150 г філе хека, збризнути лимоном і олією, додати приправи. Пекти у фользі. Подавати з вареними броколі і шматочком житнього хліба.