Цей сайт використовує файли cookie. Проглядаючи цей веб-сайт, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie.

ДІЗНАТИСЬ БІЛЬШЕ

Дієта, збагачена клітковиною

Важливий елемент для схуднення

Це дієта з високим вмістом клітковини, але незначною кількістю жирів. Дослідження доводять, що клітковина відіграє дуже важливу роль в дієті. Підраховано, що денна норма клітковини повинна становити щонайменше 30 г. Клітковина - це зброя у боротьбі з зайвими кілограмами 

Диета, богатая клетчаткой

Гарні поради

Щодня слід вживати щонайменше 30 г клітковини. Рекомендована цією дієтою кількість калорій – 1000-1250 Ккал для жінок і близько 1500 ккал для чоловіків. Основним джерелом клітковини повинні бути макарони та житній хліб, квасоля, печена картопля, сочевиця, кукурудза, салатні овочі, а також свіжі та сушені фрукти.

Зелень та нарізні огірки, помідори на столі

Низькокалорійно з клітковиною

Капуста броколі, солодкий перець, спаржа, помідори, огірки, цвітна капуста, салат - ось лише деякі з овочів, що гарантують малу кількість калорій і є істотним джерелом клітковини. Можна приготувати величезну кількість страв, багатих на клітковину: бутерброди, супи, борошняні страви  та страви з картоплі, салати з сирих овочів і десерти, вегетаріанські страви. За тиждень втрачається до 1,4 кг ваги. Для утримання стабільної ваги треба все життя дотримуватись декількох правил: перейти на продукти з житнього борошна (хліб і макарони), а також їсти багато фруктів.

Приклад меню:

Щодня слід пам'ятати про суміш, багату на клітковину: пластівці, горіхи та сухофрукти, які забезпечать організм 200 Ккал і 15 г клітковини.

Сніданок
½ порції злакової суміші, багатої на клітковину, зі 140 г молока
Другий сніданок
300 г супу з консервованої сочевиці 2 скибочки хрусткого печива, багатих на клітковину, злегка змащених екстрактом дріжджів 1 апельсин
Обід
Омлет із крес-салатом зі свіжою зеленню 115 г свіжого або мороженого горошку на десерт 220 г абрикосів у сиропі з низьким вмістом цукру
Вечеря
Решта злакової суміші, багатої на клітковину, зі 140 г молока
Яблуко чи груша


Це може вас зацікавити

Теплий мінестроне мікс зі скумбрією
Теплий мінестроне мікс зі скумбрією

Дуже смачний, ніжний, трохи солодкуватий теплий салатик із пошированої скумбрії на подушці із фунчози та в обіймах ніжних овочів Мінестроне Мікс БОНДЮЕЛЬ.

3 порції(-ій) 15-30 хв середній
Вершковий крем-суп з горошку і броколі
Вершковий крем-суп з горошку і броколі

Додай свіжих зелених кольорів у свій раціон і отримай заряд енергії та бадьорості на весь день.

4 порції(-ій) 15-30 хв простий
Овочі стір-фрай з хлібом наан
Овочі стір-фрай з хлібом наан

Смажений хліб наан із сумішшю легких овочів - це швидко і смачно!

4 порції(-ій) понад 45 хв середній
Паелья з овочами, м'ясом та мідіями
Паелья з овочами, м'ясом та мідіями

Кулінарний рецепт в іспанському стилі з насиченими смаками

2 порції(-ій) 30-45 хв середній
Дієта, збагачена клітковиною

Важливий елемент для схуднення

Це дієта з високим вмістом клітковини, але незначною кількістю жирів. Дослідження доводять, що клітковина відіграє дуже важливу роль в дієті. Підраховано, що денна норма клітковини повинна становити щонайменше 30 г. Клітковина - це зброя у боротьбі з зайвими кілограмами 

Диета, богатая клетчаткой

Гарні поради

Щодня слід вживати щонайменше 30 г клітковини. Рекомендована цією дієтою кількість калорій – 1000-1250 Ккал для жінок і близько 1500 ккал для чоловіків. Основним джерелом клітковини повинні бути макарони та житній хліб, квасоля, печена картопля, сочевиця, кукурудза, салатні овочі, а також свіжі та сушені фрукти.

Зелень та нарізні огірки, помідори на столі

Низькокалорійно з клітковиною

Капуста броколі, солодкий перець, спаржа, помідори, огірки, цвітна капуста, салат - ось лише деякі з овочів, що гарантують малу кількість калорій і є істотним джерелом клітковини. Можна приготувати величезну кількість страв, багатих на клітковину: бутерброди, супи, борошняні страви  та страви з картоплі, салати з сирих овочів і десерти, вегетаріанські страви. За тиждень втрачається до 1,4 кг ваги. Для утримання стабільної ваги треба все життя дотримуватись декількох правил: перейти на продукти з житнього борошна (хліб і макарони), а також їсти багато фруктів.

Приклад меню:

Щодня слід пам'ятати про суміш, багату на клітковину: пластівці, горіхи та сухофрукти, які забезпечать організм 200 Ккал і 15 г клітковини.

Сніданок
½ порції злакової суміші, багатої на клітковину, зі 140 г молока
Другий сніданок
300 г супу з консервованої сочевиці 2 скибочки хрусткого печива, багатих на клітковину, злегка змащених екстрактом дріжджів 1 апельсин
Обід
Омлет із крес-салатом зі свіжою зеленню 115 г свіжого або мороженого горошку на десерт 220 г абрикосів у сиропі з низьким вмістом цукру
Вечеря
Решта злакової суміші, багатої на клітковину, зі 140 г молока
Яблуко чи груша

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description