Цей сайт використовує файли cookie. Проглядаючи цей веб-сайт, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie.

ДІЗНАТИСЬ БІЛЬШЕ

Дієта, збагачена клітковиною

Важливий елемент для схуднення

Це дієта з високим вмістом клітковини, але незначною кількістю жирів. Дослідження доводять, що клітковина відіграє дуже важливу роль в дієті. Підраховано, що денна норма клітковини повинна становити щонайменше 30 г. Клітковина - це зброя у боротьбі з зайвими кілограмами 

Диета, богатая клетчаткой

Гарні поради

Щодня слід вживати щонайменше 30 г клітковини. Рекомендована цією дієтою кількість калорій – 1000-1250 Ккал для жінок і близько 1500 ккал для чоловіків. Основним джерелом клітковини повинні бути макарони та житній хліб, квасоля, печена картопля, сочевиця, кукурудза, салатні овочі, а також свіжі та сушені фрукти.

Зелень та нарізні огірки, помідори на столі

Низькокалорійно з клітковиною

Капуста броколі, солодкий перець, спаржа, помідори, огірки, цвітна капуста, салат - ось лише деякі з овочів, що гарантують малу кількість калорій і є істотним джерелом клітковини. Можна приготувати величезну кількість страв, багатих на клітковину: бутерброди, супи, борошняні страви  та страви з картоплі, салати з сирих овочів і десерти, вегетаріанські страви. За тиждень втрачається до 1,4 кг ваги. Для утримання стабільної ваги треба все життя дотримуватись декількох правил: перейти на продукти з житнього борошна (хліб і макарони), а також їсти багато фруктів.

Приклад меню:

Щодня слід пам'ятати про суміш, багату на клітковину: пластівці, горіхи та сухофрукти, які забезпечать організм 200 Ккал і 15 г клітковини.

Сніданок
½ порції злакової суміші, багатої на клітковину, зі 140 г молока
Другий сніданок
300 г супу з консервованої сочевиці 2 скибочки хрусткого печива, багатих на клітковину, злегка змащених екстрактом дріжджів 1 апельсин
Обід
Омлет із крес-салатом зі свіжою зеленню 115 г свіжого або мороженого горошку на десерт 220 г абрикосів у сиропі з низьким вмістом цукру
Вечеря
Решта злакової суміші, багатої на клітковину, зі 140 г молока
Яблуко чи груша


Це може вас зацікавити

Теплий вершковий Мінестроне Мікс з куркою
Теплий вершковий Мінестроне Мікс з куркою

Цей смачний, ніжний, теплий салатик із обсмаженої курки та овочів Мінестроне на подушці із фунчози має вершковий смак, трохи солодкуватий та водночас пікантний.

3 порції(-ій) 15-30 хв середній
Піца "Калейдоскоп"
Піца "Калейдоскоп"

Піца "Калейдоскоп" дуже смачна та поживна.

2 порції(-ій) 15-30 хв середній
Кальдо Верде
Кальдо Верде

Caldo Verde – національний португальський суп, для приготування якого використовується листя капусти «couve gallega».

4 порції(-ій) понад 45 хв простий
Cтарий-новий салат "Олів'є" з "Бондюель"
Cтарий-новий салат "Олів'є" з "Бондюель"

Салат "Олів'є" можна готувати з різними овочами (навіть з деякими фруктами) - наскільки вистачає фантазії,.

1 порції(-ій) 15-30 хв середній
Дієта, збагачена клітковиною

Важливий елемент для схуднення

Це дієта з високим вмістом клітковини, але незначною кількістю жирів. Дослідження доводять, що клітковина відіграє дуже важливу роль в дієті. Підраховано, що денна норма клітковини повинна становити щонайменше 30 г. Клітковина - це зброя у боротьбі з зайвими кілограмами 

Диета, богатая клетчаткой

Гарні поради

Щодня слід вживати щонайменше 30 г клітковини. Рекомендована цією дієтою кількість калорій – 1000-1250 Ккал для жінок і близько 1500 ккал для чоловіків. Основним джерелом клітковини повинні бути макарони та житній хліб, квасоля, печена картопля, сочевиця, кукурудза, салатні овочі, а також свіжі та сушені фрукти.

Зелень та нарізні огірки, помідори на столі

Низькокалорійно з клітковиною

Капуста броколі, солодкий перець, спаржа, помідори, огірки, цвітна капуста, салат - ось лише деякі з овочів, що гарантують малу кількість калорій і є істотним джерелом клітковини. Можна приготувати величезну кількість страв, багатих на клітковину: бутерброди, супи, борошняні страви  та страви з картоплі, салати з сирих овочів і десерти, вегетаріанські страви. За тиждень втрачається до 1,4 кг ваги. Для утримання стабільної ваги треба все життя дотримуватись декількох правил: перейти на продукти з житнього борошна (хліб і макарони), а також їсти багато фруктів.

Приклад меню:

Щодня слід пам'ятати про суміш, багату на клітковину: пластівці, горіхи та сухофрукти, які забезпечать організм 200 Ккал і 15 г клітковини.

Сніданок
½ порції злакової суміші, багатої на клітковину, зі 140 г молока
Другий сніданок
300 г супу з консервованої сочевиці 2 скибочки хрусткого печива, багатих на клітковину, злегка змащених екстрактом дріжджів 1 апельсин
Обід
Омлет із крес-салатом зі свіжою зеленню 115 г свіжого або мороженого горошку на десерт 220 г абрикосів у сиропі з низьким вмістом цукру
Вечеря
Решта злакової суміші, багатої на клітковину, зі 140 г молока
Яблуко чи груша

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description