Цей сайт використовує файли cookie. Проглядаючи цей веб-сайт, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie.

ДІЗНАТИСЬ БІЛЬШЕ

Як зберегти здоров’я або здоров’я в числах

2000 - це кількість кроків, що вам необхідно робити щодня, щоб не набирати вагу. Дві тисячі кроків можна зробити лише за 15 хвилин ходьби. Цього достатньо, щоб зійти з автобуса на одну зупинку раніше та пройтися у швидкому темпі по дорозі додому.

100 - кожного дня треба вживати на 100 калорій менше, якщо ви бажаєте скидати 4-5 кілограмів на рік. Сотня калорій - це небагато! Це лише, наприклад, жменька чипсів, склянка кока-коли або порція пудингу. Але цього буде достатньо, якщо ви назавжди відмовитися від цих закусок.

60 - це скільки додаткових хвилин на день вам необхідно спати. Додаткова година сну на добу збільшить ваші життєві сили на 25 відсотків. Рівень вашої концентрації буде зростати, ваш настрій підніметься, і ви будете менше схильні до стресу. Якщо ви прокидаєтеся вранці не самі, а з будильником, це означає, що вам необхідна додаткова година сну. Якщо у вас немає можливості спати більше по буднях, візьміть це за правило принаймні у вихідні.

24 - це число "опускання та піднімання тулуба" дозволить вам похвалитися пласким животом, до того ж, це допоможе вам зберегти вашу фігуру стрункою. Просто робіть фізичні вправи щодня!

15 - вам слід посміхатися принаймні 15 разів на день, щоб бути здоровими та перебувати у гарному настрої. ід впливом сміху запускаються процеси окислення в організмі, що покращують циркуляцію крові, підтримують серцеву функцію у гарному стані та знижує рівень гормонів стресу. Організм реагує на сміх так само, як і на фізичні вправи. Коли ми посміхаємося, активується близько 150 різних м'язів. Сто вибухів сміху на день можуть замінити десять хвилин занять аеробікою.

5 - це мінімальна кількість склянок води, що потребує ваш організм для належного функціонування. Окрім цього, необхідно приймати їжу невеликими порціями п'ять разів на день - таким чином буде підтримуватися відповідний рівень цукру в крові, а ви уникнете переїдання.

2 - вам необхідно з'їдати 2 тарілки овочів і фруктів кожного дня, щоб ефективно захистити свій організм від серцевих хвороб і раку. Фрукти та овочі сприяють нормалізуванню правильної ваги тіла.

1 - Якщо їсти лише одну піцу з томатним соусом на тиждень, ризик розвитку ракових захворювань буде знижено. Дослідження показали, що люди, які їдять піцу регулярно, мають більший ризик розвитку раку.


Це може вас зацікавити

Фаршировані яйця
Фаршировані яйця

Легко та швидко приготувати фаршировані яйця.

3 порції(-ій) до 15 хв середній
Аджапсандалі з баклажанами
Аджапсандалі з баклажанами

Аджапсандалі – це популярна вегетаріанська страва, яку готують практично у кожній грузинській родині.

6 порції(-ій) понад 45 хв простий
Чізкейк - сирник
Чізкейк - сирник

Рецепт сирного пирога – дуже популярний десерт не лише в Німеччині.

4 порції(-ій) понад 45 хв середній
Паста з вершковим сиром, горохом і спаржею
Паста з вершковим сиром, горохом і спаржею

Якщо хочеться смачної пасти, цей рецепт ідеальний! Готувати цю страву просто, і ви неодмінно захочете ще одну порцію!

2 порції(-ій) 15-30 хв простий
Як зберегти здоров’я або здоров’я в числах

2000 - це кількість кроків, що вам необхідно робити щодня, щоб не набирати вагу. Дві тисячі кроків можна зробити лише за 15 хвилин ходьби. Цього достатньо, щоб зійти з автобуса на одну зупинку раніше та пройтися у швидкому темпі по дорозі додому.

100 - кожного дня треба вживати на 100 калорій менше, якщо ви бажаєте скидати 4-5 кілограмів на рік. Сотня калорій - це небагато! Це лише, наприклад, жменька чипсів, склянка кока-коли або порція пудингу. Але цього буде достатньо, якщо ви назавжди відмовитися від цих закусок.

60 - це скільки додаткових хвилин на день вам необхідно спати. Додаткова година сну на добу збільшить ваші життєві сили на 25 відсотків. Рівень вашої концентрації буде зростати, ваш настрій підніметься, і ви будете менше схильні до стресу. Якщо ви прокидаєтеся вранці не самі, а з будильником, це означає, що вам необхідна додаткова година сну. Якщо у вас немає можливості спати більше по буднях, візьміть це за правило принаймні у вихідні.

24 - це число "опускання та піднімання тулуба" дозволить вам похвалитися пласким животом, до того ж, це допоможе вам зберегти вашу фігуру стрункою. Просто робіть фізичні вправи щодня!

15 - вам слід посміхатися принаймні 15 разів на день, щоб бути здоровими та перебувати у гарному настрої. ід впливом сміху запускаються процеси окислення в організмі, що покращують циркуляцію крові, підтримують серцеву функцію у гарному стані та знижує рівень гормонів стресу. Організм реагує на сміх так само, як і на фізичні вправи. Коли ми посміхаємося, активується близько 150 різних м'язів. Сто вибухів сміху на день можуть замінити десять хвилин занять аеробікою.

5 - це мінімальна кількість склянок води, що потребує ваш організм для належного функціонування. Окрім цього, необхідно приймати їжу невеликими порціями п'ять разів на день - таким чином буде підтримуватися відповідний рівень цукру в крові, а ви уникнете переїдання.

2 - вам необхідно з'їдати 2 тарілки овочів і фруктів кожного дня, щоб ефективно захистити свій організм від серцевих хвороб і раку. Фрукти та овочі сприяють нормалізуванню правильної ваги тіла.

1 - Якщо їсти лише одну піцу з томатним соусом на тиждень, ризик розвитку ракових захворювань буде знижено. Дослідження показали, що люди, які їдять піцу регулярно, мають більший ризик розвитку раку.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description