Цей сайт використовує файли cookie. Проглядаючи цей веб-сайт, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie.

ДІЗНАТИСЬ БІЛЬШЕ

Як зберегти здоров’я або здоров’я в числах

2000 - це кількість кроків, що вам необхідно робити щодня, щоб не набирати вагу. Дві тисячі кроків можна зробити лише за 15 хвилин ходьби. Цього достатньо, щоб зійти з автобуса на одну зупинку раніше та пройтися у швидкому темпі по дорозі додому.

100 - кожного дня треба вживати на 100 калорій менше, якщо ви бажаєте скидати 4-5 кілограмів на рік. Сотня калорій - це небагато! Це лише, наприклад, жменька чипсів, склянка кока-коли або порція пудингу. Але цього буде достатньо, якщо ви назавжди відмовитися від цих закусок.

60 - це скільки додаткових хвилин на день вам необхідно спати. Додаткова година сну на добу збільшить ваші життєві сили на 25 відсотків. Рівень вашої концентрації буде зростати, ваш настрій підніметься, і ви будете менше схильні до стресу. Якщо ви прокидаєтеся вранці не самі, а з будильником, це означає, що вам необхідна додаткова година сну. Якщо у вас немає можливості спати більше по буднях, візьміть це за правило принаймні у вихідні.

24 - це число "опускання та піднімання тулуба" дозволить вам похвалитися пласким животом, до того ж, це допоможе вам зберегти вашу фігуру стрункою. Просто робіть фізичні вправи щодня!

15 - вам слід посміхатися принаймні 15 разів на день, щоб бути здоровими та перебувати у гарному настрої. ід впливом сміху запускаються процеси окислення в організмі, що покращують циркуляцію крові, підтримують серцеву функцію у гарному стані та знижує рівень гормонів стресу. Організм реагує на сміх так само, як і на фізичні вправи. Коли ми посміхаємося, активується близько 150 різних м'язів. Сто вибухів сміху на день можуть замінити десять хвилин занять аеробікою.

5 - це мінімальна кількість склянок води, що потребує ваш організм для належного функціонування. Окрім цього, необхідно приймати їжу невеликими порціями п'ять разів на день - таким чином буде підтримуватися відповідний рівень цукру в крові, а ви уникнете переїдання.

2 - вам необхідно з'їдати 2 тарілки овочів і фруктів кожного дня, щоб ефективно захистити свій організм від серцевих хвороб і раку. Фрукти та овочі сприяють нормалізуванню правильної ваги тіла.

1 - Якщо їсти лише одну піцу з томатним соусом на тиждень, ризик розвитку ракових захворювань буде знижено. Дослідження показали, що люди, які їдять піцу регулярно, мають більший ризик розвитку раку.


Це може вас зацікавити

Рол з огiрком та кукурудзою
Рол з огiрком та кукурудзою

Дуже легкий та смачний рецепт ролiв до посту.

1 порції(-ій) до 15 хв середній
Салат з яловичиною та білою квасолею
Салат з яловичиною та білою квасолею

Чудова поживна страва

2 порції(-ій) 15-30 хв складний
Суп з канапкою
Суп з канапкою

Дуже смачний і корисний суп.

1 порції(-ій) 15-30 хв середній
Смузі зі шпинату
Смузі зі шпинату

Отримайте денну порцію необхідних елементів найсмачнішим способом!

1 порції(-ій) до 15 хв простий
Як зберегти здоров’я або здоров’я в числах

2000 - це кількість кроків, що вам необхідно робити щодня, щоб не набирати вагу. Дві тисячі кроків можна зробити лише за 15 хвилин ходьби. Цього достатньо, щоб зійти з автобуса на одну зупинку раніше та пройтися у швидкому темпі по дорозі додому.

100 - кожного дня треба вживати на 100 калорій менше, якщо ви бажаєте скидати 4-5 кілограмів на рік. Сотня калорій - це небагато! Це лише, наприклад, жменька чипсів, склянка кока-коли або порція пудингу. Але цього буде достатньо, якщо ви назавжди відмовитися від цих закусок.

60 - це скільки додаткових хвилин на день вам необхідно спати. Додаткова година сну на добу збільшить ваші життєві сили на 25 відсотків. Рівень вашої концентрації буде зростати, ваш настрій підніметься, і ви будете менше схильні до стресу. Якщо ви прокидаєтеся вранці не самі, а з будильником, це означає, що вам необхідна додаткова година сну. Якщо у вас немає можливості спати більше по буднях, візьміть це за правило принаймні у вихідні.

24 - це число "опускання та піднімання тулуба" дозволить вам похвалитися пласким животом, до того ж, це допоможе вам зберегти вашу фігуру стрункою. Просто робіть фізичні вправи щодня!

15 - вам слід посміхатися принаймні 15 разів на день, щоб бути здоровими та перебувати у гарному настрої. ід впливом сміху запускаються процеси окислення в організмі, що покращують циркуляцію крові, підтримують серцеву функцію у гарному стані та знижує рівень гормонів стресу. Організм реагує на сміх так само, як і на фізичні вправи. Коли ми посміхаємося, активується близько 150 різних м'язів. Сто вибухів сміху на день можуть замінити десять хвилин занять аеробікою.

5 - це мінімальна кількість склянок води, що потребує ваш організм для належного функціонування. Окрім цього, необхідно приймати їжу невеликими порціями п'ять разів на день - таким чином буде підтримуватися відповідний рівень цукру в крові, а ви уникнете переїдання.

2 - вам необхідно з'їдати 2 тарілки овочів і фруктів кожного дня, щоб ефективно захистити свій організм від серцевих хвороб і раку. Фрукти та овочі сприяють нормалізуванню правильної ваги тіла.

1 - Якщо їсти лише одну піцу з томатним соусом на тиждень, ризик розвитку ракових захворювань буде знижено. Дослідження показали, що люди, які їдять піцу регулярно, мають більший ризик розвитку раку.

Ecommerce Modal Title
Ecommerce Modal Description