Веселка на тарілці

Корисна порція Ваша родина щодня має споживати з кожної кольорової групи порцію овочів i фруктів сирих, заморожених, варених, найкраще на парі, або ж у вигляді соків.

Білі, напр., цвітна капуста, цибуля-порей, селера, петрушка, картопля, а також цибуля та часник, мають антибактерійну та противірусну дію. Вони поліпшують імунну систему.

Жовто-помаранчеві, напр., морква, персик, апельсин, зміцнюють імунітет, оберігають зір і серцево-судинну систему від хвороб, а шкіру – від сонця.

Червоні, напр., помідори, червоний перець, малина, полуниця, кавун, оберігають від пошкодження клітини, дбають про серце.

Синьо-фіолетові, напр., спаржа, баклажан, червоний виноград і порічки, сливи, інші ягоди мають антиоксидантні, антибактерійні та протизапальні властивості. Вони допомагають боротися з інфекціями сечовивідної системи.

Зелені, напр., шпинат, салат, броколі, брюссельська капуста, спаржева квасоля, ківі, авокадо, забезпечують хороший зір, знешкоджують токсини, зміцнюють кровоносні судини та формують імунітет.


Це може вас зацікавити

Креветки в часниковому соусі
Креветки в часниковому соусі

Рецепт креветок у часниковому соусі, страва в’єтнамської кухні.

8 порції(-ій) 30-45 хв середній
Салат "Аленький цветочек"
Салат "Аленький цветочек"

Смачна їжа з Бондюель створить настрій на весь день.

1 порції(-ій) до 15 хв середній
Листкові булочки з сиром і горошком
Листкові булочки з сиром і горошком

Хрусткі й ароматні!

1 порції(-ій) до 15 хв середній
Рулет зі шпинатом Бондюель
Рулет зі шпинатом Бондюель

Смачний пиріг з шпинатом.

6 порції(-ій) 30-45 хв середній
Веселка на тарілці

Корисна порція Ваша родина щодня має споживати з кожної кольорової групи порцію овочів i фруктів сирих, заморожених, варених, найкраще на парі, або ж у вигляді соків.

Білі, напр., цвітна капуста, цибуля-порей, селера, петрушка, картопля, а також цибуля та часник, мають антибактерійну та противірусну дію. Вони поліпшують імунну систему.

Жовто-помаранчеві, напр., морква, персик, апельсин, зміцнюють імунітет, оберігають зір і серцево-судинну систему від хвороб, а шкіру – від сонця.

Червоні, напр., помідори, червоний перець, малина, полуниця, кавун, оберігають від пошкодження клітини, дбають про серце.

Синьо-фіолетові, напр., спаржа, баклажан, червоний виноград і порічки, сливи, інші ягоди мають антиоксидантні, антибактерійні та протизапальні властивості. Вони допомагають боротися з інфекціями сечовивідної системи.

Зелені, напр., шпинат, салат, броколі, брюссельська капуста, спаржева квасоля, ківі, авокадо, забезпечують хороший зір, знешкоджують токсини, зміцнюють кровоносні судини та формують імунітет.